was sind hohen Protein-Nahrungsmitteln

Unser Körper, Haut, Muskeln, Haare und die inneren Organe sind alle aus Proteinen aufgebaut. Sie sind entscheidend für fast alle biochemischen Prozess, einschließlich Stoffwechsel. Die Enzyme, die biochemische Reaktionen statt in den Zellen katalysieren, sind eigentlich eine Art von Protein. Sie nehmen auch an der DNA-Replikation, Reparatur und Transkription. Als Hämoglobin-Proteine ​​transportieren Sauerstoff zu jedem Teil des Körpers, während sie als Antikörper, die sie vor den schädlichen fremden Elementen zu schützen, wie Bakterien, Pilze und andere Mikroorganismen.

So sind Proteine ​​von entscheidender Bedeutung für den reibungslosen Betrieb von mehreren lebenswichtige biologische Prozesse, und unsere tägliche Ernährung sollte genug von ihnen gehören. Unser Körper benötigt fast 22 Aminosäuren, die Bausteine ​​der Proteine. Aus diesen 22 Aminosäuren sind acht essentiellen Aminosäuren bekannt. Diese acht essentiellen Aminosäuren können nicht von unserem Körper synthetisiert werden, und deshalb müssen wir sie aus der Nahrung und Ergänzungen erhalten. Eine detaillierte Liste der Lebensmittel mit hohem Protein wird unter Ihnen zu helfen, die wichtigsten Quellen von diesem Nährstoff kennen zu lernen.

Was sind High Protein Lebensmittel

Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte sind die Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt. Abgesehen davon, Gemüse und Früchte enthält auch eine ausreichende Menge an Proteinen. Hier ist ein hoher Protein-Lebensmittel-Liste für Sie.

Körner und Getreide

Körner und Getreide sind die Grundnahrungsmittel für ihre hohe Kohlenhydrat-und Eiweißgehalt. Sie sind die wichtigste Energiequelle für den Menschen. Zusammen mit Proteinen und Kohlehydraten, sie enthalten auch verschiedene Mineralien, Vitaminen und Fetten. Das Getreide, das sehr reich an Proteinen sind

* Weizen

* Brauner Reis

* Weißer Reis

* Buchweizen

* Mais

* Haferflocken

Fleisch und Fisch

Fleisch und Fisch sind tierische Proteine ​​und daher können sie das komplette Spektrum an essentiellen Aminosäuren an uns übermitteln. Die wichtigsten Quellen für Protein

* Chicken Masthähnchen und Friteusen

* Hühnerbrust und die Haut

* Lamb Schulter, Arm und Bein, zerlegbar mager

* Schweinefleisch Schulter, Arm, Mittelrippe und Lende, zerlegbar mager

* Beef, chuck, Klinge Braten, zerlegbar mager

* Orgel Fleisch, Leber, Niere und Herz

* Lachs

* Mackerel

* Schwertfisch

* Thunfisch

* Krebstiere wie Shrimps und Krabben

* Sardinen

* Schellfisch

* Rockfish

* Kabeljaufilets

Eier und Milchprodukte

Eier und Milchprodukte sind reich an Proteinen, neben Fetten. Für Vegetarier, die nicht konsumieren können Fleisch und Fisch, Milch und Milchprodukte können als eine wichtige Quelle für Protein dienen. Die eiweißreichen Lebensmitteln dieser Kategorie sind

* Milch

* Käse

* Hüttenkäse

* Mozzarella

* Cheddar

* Parmesan

* Joghurt

* Käse-Sauce

* Ricotta

* Eier

* Eiklar

Bohnen

Eine weitere wichtige Quelle von Proteinen sind Bohnen und die aus ihnen hergestellt. Sie sind wie folgt

* Bohnen, reifen Samen

* Split Erbsen

* Pinto Bohnen, reifen Samen

* Limabohnen

* Sojabohnen

* Kidney Bohnen, rote, gereift Samen

* Schwarze Bohnen

* Linsen

* Mungobohnen, Auswuchs

* Tofu

* Sojamilch

Samen und Nüsse

Die meisten von uns können nicht der Tatsache bewusst, dass Nüsse und Samen ein Kraftpaket von Proteinen und Ballaststoffen sind. Sie enthalten auch eine erhebliche Menge an Vitaminen, wie Vitamin A und E. Diese hohen Protein Nahrungsquellen sind

* Erdnüssen

* Mandeln

* Cashewnüsse

* Walnüssen

* Haselnüsse

* Pekannüsse

* Pistazien

* Paranüsse

* Leinsamen

* Sonnenblumenkerne

* Kürbiskerne

Gemüse

Gemüse sind reich an Proteinen und vielen anderen wichtigen Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen als gut. Die wichtigen Gemüse, die einen hohen Anteil an Proteinen bereitstellen können, sind

* Kohl

* Blumenkohl

* Broccoli

* Rüben

* Karotten

* Tomaten

* Pilzen

* Spargel

* Kartoffeln

* Süßkartoffeln

* Gurken

* Sellerie

* Salat

* Spinat

* Kürbis

* Zwiebeln

Früchte

Eine ausgewogene Ernährung kann nie ohne Früchte, die die wichtigsten Quellen von Antioxidantien und mehrere wichtige Vitamine sind abgeschlossen. Aber sie können auch Sie uns mit Proteinen und Aminosäuren. Die Früchte, die ein erhebliches Maß an Proteine ​​enthalten sind

* Avocados

* Termine

* Aprikosen

* Kokosnuss

* Papaya

* Wassermelone

Hope this Diskussion über "Was sind die hohen Protein-Nahrungsmitteln" hat einen guten Eindruck über die Bedeutung des Proteins sowie die wichtigsten Nahrungsquellen für diesen Nährstoff gegeben. Obwohl es nicht möglich sein, all die Lebensmittel, die in diesem Artikel wurden in der täglichen Ernährung erwähnt sind, würde sogar ein paar Einschlüsse aus jeder Gruppe bieten Ihnen eine der wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
...