Befreiung von saurem Reflux

Es gibt mehrere Änderungen an Ihrem Leben machen können, zur Senkung der das Auftreten von saurem Reflux. Entweder einige Änderungen vornehmen oder machen alle Änderungen, um sicherzustellen, dass Sie weniger unter den Folgen von saurem Reflux.

Ein. Einige wichtige Änderungen des Lebensstils - Setzen Sie sich aufrecht während des Essens. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Lebensmittel wird erlaubt, vollständig reisen auf Ihren Magen vor Verdauung beginnt. Wenn Sie während auf einer Couch oder liegend liegend essen, hat saurem Reflux eher eine Chance zu kommen. Vermeiden Sie Sport oder körperlicher Anstrengung gerade nach einer Mahlzeit oder einen Snack. Vermeiden Sie Stress-Situationen. Gewicht zu verlieren und getrimmt.

2. Wählen Sie Veränderungen in der Ernährung zu machen - Genauer gesagt, wann und wie oft Sie essen hat eine unmittelbare Auswirkung auf, ob Ihre saurem Reflux handeln up. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten. Vermeiden Sie diese Arten von Lebensmitteln: Fatty oder frittierte Speisen, stark gewürzte oder gewürzte Speisen, Zwiebeln, Knoblauch, Orangensaft, Tomatensaft, Alkohol, Kaffee und Schokolade.

3. Am wichtigsten ist, proaktiv zu sein - Dies bedeutet, dass Sie sollten nicht nur die Symptome behandeln von saurem Reflux. Seien Sie sich bewusst, was Sie essen und ob sie nicht einverstanden mit Ihnen. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die die Symptome verursachen. Verstehen Sie, dass jedes Mal, wenn Sie die Symptome haben, wird bleibende Schäden an der Speiseröhre durchgeführt, einige dieser Schäden kann nach einer Weile repariert werden, wenn Sie das Auftreten von saurem Reflux zu beseitigen. Es ist für jeden anders, aber Sie können die Kontrolle, die Sie brauchen, wenn Sie wissen, was Sie essen und sich, ob es stimmt mit Ihnen.
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