körperliche Bewegung

Körperliche Bewegung ist jede Tätigkeit, die zur Erhöhung oder Erhaltung der körperlichen Fitness, zusammen mit dem körperlichen Wohlbefinden einer Person hilft. Es ist ein Teil der körperlichen Fitness. Um die körperliche Fitness zu erreichen, muss man regelmäßig Sport treiben, nehmen die richtige Ernährung, zur gleichen Zeit auch eine ausreichende Erholung. Oft Menschen nehmen nicht genügend Ruhe, die ihre Nebenwirkungen hat. Rest hilft dem Körper zu verjüngen, damit ausreichende Menge an Rest ist für den Körper notwendig. Die meisten von uns sind nicht in der Lage, Zeit für eine regelmäßige körperliche Aktivität zu ersparen. Allerdings gibt es zahlreiche bewährte positive Nutzen von körperlicher Aktivität.

körperliche Bewegung Vorteile

Es gibt viele Vorteile von körperlicher Bewegung, die Prävention chronischer gesundheitlicher Probleme und Förderung der Gewichtsabnahme beinhaltet. Es besteht eine enge Beziehung zwischen körperlicher Betätigung und die Funktionsweise des Gehirns. Es hilft, das Gehirn zu beruhigen, damit in besseren Schlaf zu helfen. Abgesehen von diesen Vorteilen körperlicher Bewegung, es gibt viele körperliche Bewegung Vorteile. Lasst uns herausfinden, was sie sind.

* Wenn eine Person leidet unter Stress, wird regelmäßige Bewegung in Beruhigung der Person zu helfen. Die Chemikalien im Gehirn nach körperlicher Anstrengung, die die Person verlässt mit einem Gefühl des Glücks und der Mensch ist entspannter stimuliert.

* Es gibt viele psychologische Vorteile der Übung. Regelmäßige Bewegung ist bei der Förderung Selbstvertrauen, das hilft auch bei der Verbesserung der Selbstachtung bewiesen. Wenn eine Person mit Depression beginnt mit regelmäßigen Trainingsprogramm, wird es bei der Verbesserung der Zustand der Person zu helfen und auch verhindern, dass weitere Vorkommen von Depressionen.

* Regelmäßige Bewegung ist bekannt, dass chronische Krankheiten zu bekämpfen. Einige der Krankheiten, die mit Hilfe von regelmäßiger Bewegung verhindert werden können, gehören, Osteoporose, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, usw. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben von regelmäßiger Bewegung profitiert, als Übung stärkt High Density Lipoprotein (HDL), das das gute Cholesterin und senkt die Triglyceride im Körper. Bestimmte Arten von Krebs, Typ-2-Diabetes und Osteoporose kann auch mit regelmäßiger Bewegung verhindert werden.

* Der Nutzen von körperlicher Aktivität, Gewicht zu verlieren oder zu verwalten Gewicht ist bekannt. Wenn Sie nicht in der Lage, eine Menge Zeit für die Ausübung ersparen sind, ist es völlig in Ordnung ist, müssen Sie über kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil, die sich als hilfreich erweisen sowie bringen wird.

* Körperliche Aktivität hilft, Muskelkraft aufbauen, erhöhen Ausdauer und nicht zu vergessen die Flexibilität zu verbessern.

* Körperliche Übungen für Kinder notwendig sind, wie sie ihre Energiebilanz in der Kinder-und allgemeine Fitness sowie erhalten helfen. Psychisches Wohlbefinden und soziale Interaktion des Kindes steht auch die aus der Ausübung sowie zu verbessern.

Arten von körperlichen Übungen

Es gibt drei Haupttypen von körperlichen Übungen, bei denen alle Übungen sind kategorisiert. Die Kategorisierung erfolgt in Abhängigkeit der Wirkung der Übung auf dem allgemeinen Wohlbefinden der Person. Die erste der Kategorie sind die Flexibilität Übungen. Das bekannteste Beispiel der Flexibilität Übungen sind die verschiedenen Strecken. Sie helfen dabei, Ausdauer, Beweglichkeit der Muskeln sowie Gelenke zu verbessern. Weiter sind Aerobic-Übungen. Übungen wie Laufen Bewegung, Laufen und Joggen, Schwimmen, Radfahren, Tennis, Step-Aerobic, Seilspringen, Laufen und die Treppe hinunter, Wandern, Rudern, Skilanglauf, etc. alle Aerobic-Übungen. Diese Aktivitäten auf die kardiovaskuläre Gesundheit und Ausdauer konzentrieren. Auf der anderen Seite, sind Übungen wie Körpergewicht Übungen, Krafttraining und Krafttraining, Sprinten, etc. alle ein Teil der anaerobe Übungen. Diese Übungen zur Steigerung der Kraft und Ausdauer der Muskeln zu konzentrieren. Yoga-Übungen sind dafür bekannt, auf alle Arten von Übungen zu konzentrieren, daher werden oft die beste Form der Übung genannt. Sie bei der Erhöhung der Flexibilität des Körpers hilft, zusammen mit Ausdauer. Einige der Yoga-Übungen sind auch bekannt, um den Zustand des Herzens zusammen mit der Stärkung der Muskeln zu verbessern. Eine Reihe von Herz-Patienten ist bekannt, dass aus dieser Form der Übung profitiert haben.

Je nach jeder Person seiner Wahl, kann man jede Form der körperlichen Betätigung in ihrer täglichen Routine. Wenn es nicht möglich ist, für körperliche Übungen jeden Tag entscheiden, sollte es mindestens getan dreimal pro Woche für mindestens eine Stunde täglich werden. Neben diesen Übungen kann man zur Einstellung der Verwendung von Aufzügen, Rolltreppen, und mit einem Fahrzeug für Kurzstrecken. All dies wird bis zu der gesamten Trainingseinheit. Hausarbeit in einem schnelleren Tempo, Gartenarbeit, Autowaschen, etc. nützlich erweisen als gut.
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